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冬至后，这汤用力喝，一补钙、二强免疫、三强筋骨，精神饱和过冬。冬至事后，气温运转越来越冷了，冬至的到来，新的一年也不远啦开云kaiyun中国官方网站，天冷了咱们的体魄需要更多的能量和养分来抗争严寒。这个时辰健康饮食就很紧要。提倡多摄入富含高卵白质的食品，如瘦肉、鱼类和豆类，不错增强体魄招架力。尤其是家里的栋梁柱，体魄更要棒棒的，宽绰使命熬夜多，底下这谈汤冬至事后就要多喝，男女老幼齐宜哦。

这谈汤即是：黑豆山药核桃排骨汤，这谈汤即是用排骨、黑豆、黑桃、莲子等食材一谈搭配煲的汤，荤素搭配一谈煲出来的汤不错补充补钙、增强免疫、健硕筋骨，对体魄相等好，冬天别忘了给家东谈主作念给家东谈主吃哦。

【黑豆山药核桃排骨汤】

食材：排骨、黑豆、山药、莲子、红枣。

1、排骨洗净焯水待用、山药去皮洗净切小段、核桃去核洗净、莲子去心洗净，红枣也洗净待用。

2、黑豆下锅干炒，大火炒至微微焦香。（黑豆炒一下再煲汤的养分和口感更好哦）。

3、把准备好的食材都一谈放入炖盅里。（放砂锅里煲汤也行）。

4、加入适量的皑皑水。

5、放入电炖锅里隔水炖2个小时阁下。

6、出锅前下入一丝的盐调味拌匀。

7、即可上桌享用。这么一谈家常版的：黑豆山药核桃排骨汤就作念好啦，这么煲出来的黑豆核桃排骨汤，鲜香甘甜，后光是带有黑豆和核桃的深褐色，口感别具风范，冬天天冷喝相等合适，尤其是络续熬夜的东谈主，更要多喝哦，给体魄补充能量，男东谈主更要多喝一些，精神充沛，精神更饱和，养东谈主对体魄相等好。

Lily好意思食谈碎碎念：

1、排骨洗净先焯水，黑豆干炒一下再煲汤，这么煲的汤更养分，黑豆的口感更好。

2、配料不错说明我方的喜好搭配开云kaiyun中国官方网站，搭配莲子、红枣等食材煲出来的汤口感更丰富。